春季养生怎样舒肝

一、多走动，多锻炼。

春天草木吐翠，空气怡人，是采自然之气补阳的好时机，而“动”是养阳的很好方式。在庭院中散步，在郊外踏青，开畅心胸，使气血疏通、肝郁疏散。慢跑、做操、打太极拳，也是很好的锻炼方式，能增强心肺功能，强体防病。“一年之计在于春”，春天是重要的开始，保持乐观积极的情绪，心志畅达，既养肝也养心。

二、多喝水，多吃绿色蔬菜。

从中医看来，肝的功能主要是藏血和疏泄。从现代医学来看，肝脏是重要的消化代谢器官，主宰糖类、蛋白质、脂肪的代谢。《黄帝内经》载，春三月谓“发陈”，即新陈代谢，此时肝非常活跃。肝脏的消化代谢需要大量的水，人体也需要各种维生素等营养，所以宜多喝水，补充人体所需水分，多吃绿色蔬菜，补充人体所需维生素。

三、平常心，勿动怒。

民间有云“大怒伤肝”，《黄帝内经》云：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”三国时诸葛亮三气周瑜，周瑜就是大动肝火、口吐鲜血而亡。情志的失调，暴怒和焦躁，都有损肝气，使气机阻滞、疏泄不畅，导致肝气郁结。肝气过盛，则气逆亢奋，如面红耳赤、烦躁易怒、头痛厌食，甚至血随气逆，导致吐血或咯血。怀着一颗平常心，朴实自然地面对生活与工作，非常重要。