梅花桩五步看似容易,其实想学好并不是那么容易,要练此桩法要下很大的功夫。现在我们来看看梅花桩的主要动作:
1、大势(丹凤朝阳)上盘:一手顶天,一手平担,臂膀放松并向两边拉伸
中盘:身体中正,腰部外顶,气流顺畅而陈实
下盘:三七步型要分明.两膝外顶并后压
2、顺势(大鹏展翅)上盘:两手水平分一开成一线,高度不低于臂膀,并向两边拉伸
中盘:(同大势)
下盘:弓步步形,前膝前顶而不过脚尖,后脚伸直并脚掌内扣.两脚同时后外顶压.
3、拗势(二郎担山)上盘:前手平方且低于臂膀,道教符咒法术,后手呈协向上壮略高于臂膀,同时臂膀放松.两手后向拉伸
中盘:(同大势)
下盘:弓步步行,后脚伸直,道教护身符,脚掌内扣,道教符咒,前脚膝盖和脚掌同时内扣,道教护身符,道教养生,做到三尖相对(鼻.膝.脚尖)
腰胯部:腰部同跨部相逆内拧,并成混元一气.
4、小势(猕猴攀枝)上盘同大势
中盘同大势
下盘:三七重心要分明,两膝向两边外顶,道教护身符,前脚脚尖绷直并着地
5、败势(霸王卸甲)盘:两手握拳并于同一平面两边拉伸,道教符咒大全,松臂
中盘:跨步测压向后脚.腹部沉突气顺畅。
,道教养生
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