武当明目功
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武当养生功之明目功-松紧吐纳
自然站立。两足与肩平行，舌抵上腭，意念双眼，开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，反复36次。[详细]
2019-03-04 19:56 分类：道家养生武当养生功之明目功-引气熨目
自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩，两臂从体侧慢慢扬起，舌抵上腭，两臂再向左右胸前成前平举，翻掌，使掌心向上，十指松开，意守劳宫。[详细]
2019-03-04 19:56 分类：道家养生武当养生功之明目功-意守明目
自然站立，两腿与两肩平行，自然呼吸，仰首望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上，两腿分开与肩平，膝关节成30度角。[详细]
2019-03-04 19:56 分类：道家养生武当养生功之明目功-视物明目
自然站立。舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向远方找一目标（树木、房舍等），瞪大眼睛远视半分钟，再近视（亦找一目标）半分钟。如此交替进行。[详细]
2019-03-04 19:56 分类：道家养生武当养生功之明目功-点穴吐纳
合目静坐，意念双眼，舌抵上腭，自然呼吸。1、点攒竹以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻揉36次。[详细]
2019-03-04 19:56 分类：道家养生
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