养生功
武当养生功之明目功-松紧吐纳
自然站立。两足与肩平行,舌抵上腭,意念双眼,开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时眼球收紧,呼气时眼球放松,反复36次。[详细]
2019-03-04 19:56 分类:道家养生武当养生功之明目功-引气熨目
自然站立,左脚向左前方跨出一大步,略宽于肩,两臂从体侧慢慢扬起,舌抵上腭,两臂再向左右胸前成前平举,翻掌,使掌心向上,十指松开,意守劳宫。[详细]
2019-03-04 19:56 分类:道家养生武当养生功之明目功-意守明目
自然站立,两腿与两肩平行,自然呼吸,仰首望天约1分钟,再低头望地1分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上,两腿分开与肩平,膝关节成30度角。[详细]
2019-03-04 19:56 分类:道家养生武当养生功之明目功-视物明目
自然站立。舌抵上腭通任督,意守天目穴,然后向远方找一目标(树木、房舍等),瞪大眼睛远视半分钟,再近视(亦找一目标)半分钟。如此交替进行。[详细]
2019-03-04 19:56 分类:道家养生武当养生功之明目功-点穴吐纳
合目静坐,意念双眼,舌抵上腭,自然呼吸。1、点攒竹以两手拇指尖同时取穴,手法从轻到重。按时吸气,松手时呼气,共36次,然后轻揉36次。[详细]
2019-03-04 19:56 分类:道家养生